寻求帮助——为了朋友

如何帮助朋友、亲戚或其他所爱的人

常见的反应

性侵犯的幸存者可能会有一系列的情感, 物理, 以及对性侵创伤的心理反应, 包括完全没有反应. 必须明白，每个幸存者都会以不同的方式回应和应对创伤. 不管袭击是多久前发生的, 性侵犯的幸存者可能会遇到以下一些情况:

• Fear • Anger • Sadness • Rage • Guilt • Embarrassment • Depression • Helplessness • Isolation • Tension or Anxiety • Numbness • Confusion • Denial • Hyper-vigilance • Inability to concentrate • Intrusive memories of the assault • Change in eating and sleeping habits • Increased alcohol consumption or the use of substances as a coping mechanism • Avoidance of loved ones or activities that were enjoyable prior to the assault • Lack of trust • Need to regain control • Nightmares or flashbacks of the incident • Insomnia • Increase or decrease in sexual activity • Low self-esteem • Extreme paranoia • Suicidal thoughts • The need to escape or forget • Other 物理 symptoms such as: eating disorders, 恶心想吐, 腹泻, 肌肉紧张, 焦虑, 呼吸困难, 妇科问题, 头痛, 恐慌症

这些只是一个人可能有的一些反应. They are not unique to sexual assault; anyone in crisis may show some of these behaviors. 作为朋友，你能很好地判断出你的朋友有哪些共同的情绪和行为. 如果你的朋友在没有明显原因的情况下开始表现出不典型的行为, 不要害怕直接问出了什么问题. 你可能是第一个对你朋友的问题做出回应的人, 为性侵受害者准备的, 这是复苏的起点.

有用的策略

没有规定的治疗性侵犯的方法，因为每个人的经历都不一样. 治愈需要时间，并从亲人和朋友的同情支持开始. 这里有一些你可能会发现有用的策略，可以帮助你的朋友从他或她所经历的创伤中恢复过来.¹

• 相信你的朋友. 研究表明，幸存者第一个向他或她讲述自己故事的人的反应, 不管是积极的还是消极的, 会影响愈合的方式吗.毫无疑问、毫不犹豫地相信你的朋友是你能为他/她做的最重要的事情.
• 在那里. 听非. 当别人给我们讲故事时，我们自然会进行分析和质疑. 然而，积极的倾听技巧教会我们少说多听. 永远不要质疑幸存者的行为, 袭击的细节, 或者为什么你的朋友会有这样的感觉. 如果你很难理解你的朋友在说什么, 试着通过解释你所理解的内容来澄清. 除了, 你可以向对方反映你听到他/她分享的感受，以确保你没有假设你的朋友的感受反映了你自己的信仰或判断.
• 向你的朋友保证这不是他或她的错 无论如何，他或她都不应该为这次袭击负责. 性侵的幸存者通常会为所发生的事情自责. 重要的是，我们要帮助他们明白，无论发生了什么，都不是他们的错.
• 向你的朋友保证她或他并不孤单. 性侵犯的幸存者经常感到孤立、害怕和无能为力. 只要你在那里，你就能成为最有帮助的人. 你的存在可以安抚幸存者，让他或她在一个安全的环境中解决他/她的情绪.
• 给你的朋友力量. 因为强奸和其他类型的性侵犯是剥夺个人权力的犯罪行为, 重要的是，不要把这种经历复杂化，给你所爱的人施加压力，去做他或她还没有准备好做的事情. 记住，总是取决于幸存者做出的选择，而这些选择将会影响康复过程. 为你的朋友提供资源和选择将帮助他或她重新获得失去的控制.
• 如果你所爱的人愿意寻求医疗救助或报告袭击事件， 无论他/她需要去哪里，主动陪伴他/她 (卫生院、警察局等.).

有用的短语

下面是一些有用的短语，你可以用它们来帮助性侵犯的幸存者，或者鼓励你的朋友说出来:

• 你想做什么?
• 你对此有何感想?
• 告诉我更多关于……的事
• 到目前为止你都尝试过什么?
• 他/她是怎么想的?
• 这对你意味着什么?
• 你觉得怎么样?
• 是什么让你烦恼?
• 以什么方式?
• 你想……吗
• 你想要点什么??
• 你希望看到发生什么?
• 我听到你说的是?
• 可能发生的最好的事情是什么?
• 可能发生的最坏的事情是什么?

要避免的事情

在帮助性侵幸存者时应避免的行为和短语:

• 不再有暴力! 我们经常想用侵略性的行动来回应暴力. 这对你被侵犯的朋友没有帮助，只会让事情变得更糟.
• 评估:避免说“你不应该……”、“你应该……”或“你错了。.”
• 解释、分析和诊断:“你这么做是因为...”
• 警告、命令、威胁:“如果你不做……你会后悔的。.”
• 批评，责备:“如果你没有这样做，就不会发生这样的事情...”
• 询问，盘问:“什么时候发生的?”“在哪里发生的?“你为什么要那样做??”
• 建议，提供解决方案:“我认为你应该...”
• 给出过于积极的评价:“我相信你会没事的.”“一切都会解决的.”
• 分心，转移注意力:“没那么糟糕.”“让我们谈谈更愉快的事情吧.”

在照顾朋友的同时照顾好自己

有一个朋友或家人被侵犯是非常令人沮丧的经历. 在支持朋友的同时，你也要照顾好自己，这一点很重要. 支援服务可透过 学生辅导中心 和 监察员.

我的朋友被指控性侵犯

如果你的朋友或你认识的人被指控性侵犯, 很可能你有疑问，并且可能正在努力理解发生了什么. 你可能会经历一系列的情绪，如无助、愤怒、困惑或背叛. 如果你的朋友告诉你他/她被指控性侵犯, 他/她可能会向你寻求帮助和支持. 你可能不确定如何回应你的朋友或这种情况. 这里有一些方法可以帮助你的朋友度过这段经历:

• 引导你的朋友找到资源. 校园里有一些人可以和被指控性侵犯的人交谈. 这些电子游戏试玩人士可以帮助那个人了解接下来会发生什么. 帮助你的朋友获得这些资源是你可以采取的一个步骤，在你们两个都可能感到困惑和情绪化的时候提供支持. 鼓励你的朋友与性暴力应对小组的成员交谈。.
• 建议你的朋友寻求心理咨询来处理他/她可能正在经历的情绪. 寻求心理咨询也可能对你有帮助，帮助你处理你可能因这种情况而经历的任何情绪和创伤. 咨询服务可通过 学生辅导中心.
• 接受关于性侵犯问题的教育. 这个网站上的信息可以回答你可能有的一些问题. 如果您正在寻求关于性侵犯的更多信息，请联系SVRT的成员.
• 以一种不带评判的方式倾听. 他/她可能不愿意谈论这件事，但是让你的朋友知道你会倾听

记住，做朋友并不意味着:

• 判断是否发生了性侵犯. 确定是否发生了犯罪或司法违规是法律系统和/或校园管理人员的责任.
• 采取行动. 暴力或报复不是帮助朋友的办法. 还记得, 骚扰和威胁行为不仅于事无补，而且可能破坏正在进行的任何法庭或司法程序.

鼓励你的朋友说话的有用短语:

• 你想做什么?
• 你对此有何感想?
• 告诉我更多关于……的事
• 到目前为止你都尝试过什么?
• 他/她是怎么想的?
• 这对你意味着什么?
• 你觉得怎么样?
• 是什么让你烦恼?
• 以什么方式?
• 你想……吗
• 你想要点什么??
• 你希望看到发生什么?
• 我听到你说的是?
• 可能发生的最好的事情是什么?
• 可能发生的最坏的事情是什么?